真正的舒暢

真正的舒暢並不激烈,而是寂靜清恬

 

對於真正的舒暢

我們不會有印象

原本也就不會產生印象

只有過度的舒暢

才會讓人記憶猶新

而過度的舒暢

勢必反彈

讓人陷入負面情緒

陷入真正的負面情緒時

時間將會沉重而濃密

讓一天顯得漫長而難熬

而即便陷入負面情緒

只要設法以較短的感覺

度過一天

就可以讓負面情緒逐漸減少

當我們搭上

身體的順風車

感覺時間

過得很快

時間就在

不知不覺間流逝

請相信身體與生俱來的構造

 

實際應用篇

讓身體浸透於周遭世界

【症狀】

想要恢復生物與生俱來的身體機能時

【效果】

讓身體恢復不受諸般意志、意識影響的中立者角色

讓人處於最為專注,也最為放鬆的狀態

 

 

【解說】超脫意識,抽離身體

當生物完全遵循內在傳達的要求時,就處於真正舒暢的狀態。不同於其他生物,人類往往以外力勉強、過度控制身體,讓身體傾向於追求多餘快樂與滿足感。

請各位試著擺脫由外側觀看身體的意識吧。超脫意識,抽離身體的狀態,亦即身體由內側向外擴張的狀態,當事人在這種狀態之下,普遍而言都處於無意識狀態,卻能夠感受到真正的舒暢。

雖說此時內心空無一物,但卻也是孕育諸般狀態的基礎,可說是寂靜清恬。

 

動作說明-由身體內側產生的意識

1.輕輕閉上眼。

2.想像身體切面。

3.想像自己的胸口正中央被橫向剖半(粗略想像即可,無須想像宛如電腦斷層攝影般精密的剖面圖),並俯視包含該切面在內的平面(感覺平面像是水面般和穩地擴散開來)

4.感覺胸口切面擴散開,想像肚臍一帶的切面圖,俯視由其擴張開來的平面。

5.接下來想像自己由內而外,從腹部最底部︵骨盆底部︶向外望去,就像是從一個甕的開口望向其底部般。

6.只要能稍微感受到一股放空的舒暢感就行了。

切忌過於追求舒適感。

想要設法維持此狀態的意識反而會造成妨礙。

由身體內側產生的意識圖.JPG

本文摘錄自:采實文化/《氣的導引:呼吸調節,愉氣觸療,活元運動,風行日本30年的整體身心平衡法》

讀更多:http://goo.gl/CHJ3Ce

氣的導引-立體書封.jpg

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